SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] 174 Staż treningowy: tak na prawde wiele lat, z roznymi przerwami. Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (polubilem FBW) ale w chwili obecnej 1,5 miesiaca przerwy Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2013-12-29 21:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podejście psychiczne - ważna sprawa !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wielu z was pewnie wie dlaczego podejście psychiczne do treningów jest ważne ale pisze to dla tych co dopiero zaczynają ćwiczenia. Wszyscy jako najważniejsze rzeczy wymieniają kolejno dieta , trening , regeneracja i ewentualnie suplementacja a o psychice zapominają Zgadzam sie że odpowiednia dieta jest najważniejsza , potem jest trening i właśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2006-11-29 20:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bole miesni,stawow,kosci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 15 kilo bo cwiczylem ale juz nie tak intesywnie zaczely sie pierwsze problemy z bolem kosci,stawow,miesni tzn szedlem na silownie ,kladlem sie na lawke i chcialem wycisnac jakis ciezar np 80 kilo i rece mi drzaly,bolaly mnie kosci czy tez stawy przy podnoszeniu.Czulem ze mialem sile zeby podniesc wiecej ale mialem bol ,ktory nie pozwolil mi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2010-09-24 13:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeliczanie gramów - cuda niewidy :D:D hlp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak trenoje od nie dawna jakies 2 miesiace, czytając wiele artukulów dla poczatkujących wszedzie piszą ze najwazniejsza jest dieta. No to pomyslalem soebie ze trzeba sie za to zabrac , tylko jest jeden mały problem kompletnie nie mam pojęcia jak to zrobic ^^ Prosze was abyście pomogli mi lub wytlumaczyli jak mam przeliczac swoje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2006-11-24 20:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja się nie zabiję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-09-13 01:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to max 10 sekund-tak treningowo-to 1-2 powtórzenia na ciężarach maksymalnych. I tu jest całe clou tego konkursu-badając moc maksymalną naszych nóg dowiemy się od razu jaka masą włókien białych typu B dysponujemy. Czym więcej tym lepiej w przypadku sportów siłowych,sylwetkowych. Opis ćwiczenia: Ćwiczenie jest bardzo proste,by je dobrze [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 2016-07-26 21:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najważniejszym zajęciem było granie w piłkę z kolegami, więc czasu na jedzenie poświęcałem bardzo mało. Biegałem całe popołudnia jedząc jedynie kromkę chleba, czasem jakieś chipsy i cola z kolegami. Z biegiem czasu rosłem, a odżywianie pozostawało takie samo. Rodzice, mimo szczerych chęci, nie byli w stanie utrzymać mnie w miejscu i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2016-09-18 13:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIATLON - JAK UTRZYMAĆ MASĘ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki problem. od ponad roku ćwiczę w miarę regularnie na siłowni, dzięki czemu zyskałem zdrową sylwetkę, zarówno jeśli chodzi o masę, jak i rzeźbę (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2010-08-15 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważna dla mnie dieta MASA - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo nie mam do tego warunków. Wiem że w tej diecie którą wstawie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-09-08 13:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b:12/t:7/ww:62 Orzechy włoskie - b:3/t:13/ww:1 +warzywa razem b:23/t:26/ww:63 kcal:584 II śniadanie 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g b:5/t:1/ww:38 Makrela wędzona(lub jakaś inna ryba) 100g b:21/t:16/ww:0 Orzechy włoskie 15g b:2/t:10/ww:0 +warzywa razem:b:28/t:27/ww:39 kcal:509 II śniadanie 12:20 Kasza gryczana 50g b:6/t:2/ww:32 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-03-20 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada odnośnie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaplanowałem sobie coś w rodzaju Diety, w której będę starał się zjadać jak najwięcej białka Stosunek białka ustaliłem 1.5g na kilogram masy ciała Nie planuje sztywno jadłospisu chce jeść to, na co będę miał ochotę w danej chwili zaczynając pierwszy posiłek o 7.30 następne mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-12-17 17:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem rozpisać sobie dietę Carb Cycling w celu łapania dobrej jakościowo masy i budowania siły. Wykorzystałem do tego arty http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html oraz http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2011-06-20 16:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michaslo/ Wisi Bęben-Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dołączyć Boks 3x tydzień więc układ troszeczkę się może zmienić. Założyłem dziennik również po to aby czerpać z wiedzy innych forumowiczów i móc poprawiać swoje treningi jak i dietę by uzyskać jak najlepsze efekty. Zdjęcia dodam jutro gdyż dzisiaj jestem już po treningu i w fazie "jem";)Wszelkie wskazówki i konstruktywna krytyka wręcz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2013-02-15 19:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu miotam sie i z dietą i z treningiem. W związku z tym proszę o rzut fachowego oka na moje poczynania.ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bognaxs WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3 razy/tydz (pn, śr, pt) od 4 miesięcy ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16646 Data: 2016-12-29 12:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a) zdjecie supli b) opis suplementacji c) opis treningu d) opis diety e) info o sobie f) aktualne fotki Od czego tu zacząć ?!......... Plan ułożony do sierpnia - cel: jak najwiecej mięcha - suchego mięcha!!! Plan składa sie z 3 mikrocyki - teraz 1-wsza cześć - pozostałe dwie w niedalekiej przyszłości . ....napisze tylko tyle: kreta - bez [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-07 03:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich użytkowników Forum:-) Podobnie jak rok temu przygotowuje sie do wiosennego sezonu startowego,a dzieki uprzejmosci firmy SFD korzystam z ich produktow. Suple,ktore uzywam to: -SFD 100% Pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html -SFD WPC Protein Plus [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6460 Data: 2013-03-30 06:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,trening:) od podstaw:)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] troksze treningiem. Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - mozna powiedziec ze brak gdyz chodzenie na silke raz na jakis czas to zaden uprawiany sport Dostęp do sprzętu - moge wykupic karnet na silownie lecz silownia mala, duzo osob chodzi, ciezki dostep do sprzetu Cel treningowy - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2013-08-03 15:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://i.imgur.com/mMrKBl1.jpg https://i.imgur.com/z9vJZYc.jpg https://i.imgur.com/unVlBXX.jpg Ilość osób MOCNO ograniczona: wstępnie będzie to około 20, max 25 osób jak będzie duże zainteresowanie , zapisy czas start - wpisujemy się tylko IMIENIEM I NAZWISKIEM, żadnymi skrótami (potrzebne do wygenerowania free wejściówek)! Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 11:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztangą w podchwycie i w nachwycie 3s- max Moje przerwy miedzy seriami wynosza rowno 2 min ze stoperem w reku. Moze robie za krotkie przerwy jak na mnie (ektomorfika)? Powinienem robic 3 min? Mysle nad zmiana planu na FBW albo split 1x partia w tyg, tylko nie wiem czy zmieniac go juz teraz, czy dokonczyc tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2008-09-30 20:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o odpowiedzi na pare pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 181 cm wzrostu a 60 kg wagi i za nic w swiecie nie umiem przybrac troche masy a chęci i motywacje mam ogromne. Własnie przygotowuje sobie dietę i nie wiem czy moge jesc jakiekolwiek slodycze?np snickers?(nie wiem co mi szkodzi jak go zjem bo wiem ze i tak nic nie zgrubne)albo jesli jem płatki z mlekiem lub makaron z twarogiem to moge dodac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-10-15 17:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)